EF a distancia 6° EP

 Hola familias y alumnos/as de 5º y 6º. Continuamos con las habilidades gimnásticas y con las pirámides grupales de Acrosport.

Podéis mandarme las fotos o vídeos por wasap o correo a druizr01@larioja.edu.es

VOLTERETA HACIA ATRÁS:

Nos situamos de espaldas a la dirección en la que va a girar. De cuclillas y con los brazos al frente extendidos.
El centro de gravedad se desplaza hacia atrás, como la acción de sentarse. Las manos se colocan a la altura de las orejas con las palmas hacia atrás.
Impulso: comienza cuando los pies se separan del suelo. Esta acción se realiza de forma rápida y envolvente.
Rodamiento: La espalda toma contacto sucesivamente desde la zona lumbar hasta la cervical. Las manos han de estar apoyadas en el suelo por detrás de los hombros.
Recuperación: Comienza cuando la cadera se sitúa sobre la vertical se extienden los brazos para poder pasar la cabeza y los pies buscan el suelo.

EL PUENTE: 

Acuéstate boca arriba con los brazos pegados al cuerpo, la cabeza derecha y las rodillas dobladas.

La planta de tus pies tiene que estar firmemente apoyada en el suelo ya que será tu apoyo.

Lleva tus rodillas hacia los glúteos.

Contrae los abdominales y empuja con la planta de tus pies para subir tus caderas hacia arriba al mismo tiempo que contraes los glúteos.

Tus caderas, tus muslos y tus rodillas deben estar alineados.

PIRÁMIDE GRUPAL: 

Os dejo algún ejemplo para poder realizar en casa con vuestros familiares. Recordad que podéis mandar foto o vídeo al wasap o correo druizr01@larioja.edu.es

Un abrazo a todos.